Пробиотики или пребиотики?

 Это полезный пост нужно сохранить всем, кто заботится о пищеварении, иммунитете и в общем – о здоровье 

Пребиотики  пробиотики – что это такое, с чем их едят и как наконец перестать друг с другом их путать

Пробиотики – полезные живые микроорганизмы, способные восстанавливать нормальную микрофлору кишечника и вытеснять патогенных микробов.

А пребиотики – вещества, которые не перевариваются и не всасываются в тонкой кишке, но создают благоприятные условия для роста и размножения полезной микрофлоры.

Это принципиально разные биоструктуры, но они улучшают эффекты друг друга  И те, и другие оказывают благоприятное влияние на организм человека за счет нормализации микрофлоры кишечника. Поэтому их применяют для профилактики или при уже возникших проблемах желудочно-кишечного тракта.

Источники в пище :
Пробиотики: йогурт (не всякий, только не пастеризованный), натуральный кефир, моцарелла, гауда, чеддер, квашеная капуста, чайный гриб и соленья.
Пребиотики: одуванчик, цикорий, лук, чеснок, яблоки, спаржа, бананы и топинамбур.

Продукты с максимальным полезным эффектом :
Пробиотик: «Эльбифид», который содержит комплекс бифидо- и лактобактерий.
Пребиотик: «ПИК», содержащий инулин из топинамбура.

Помните, иммунитет начинается в животе. И сохраненный пост о пищеварении – уже польза здоровью